Keluarga – Setelah satu bulan penuh kita menjalankan ibadah puasa, lebaran seperti jadi momen kita untuk bisa menikmati beragam makanan seharian. Terlebih, ketika berkunjung ke rumah saudara yang akan disuguhi berbagai hidangan. Mulai dari kue toples, makanan berat seperti opor dan berbagai macam makanan lebaran khas daerah masing-masing. Tetapi, jika makanan tersebut tidak dikontrol oleh orang tua akan berdampak buruk untuk kesehatan anak. Lalu, bagaimana cara menjaga tubuh anak tetap sehat pasca lebaran? Generos punya 5 tips sehat pasca lebaran untuk anak. Tentunya bisa diterapkan oleh Bunda ya!
Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah
Umumnya, lebaran identik dengan makanan berkuah santan dan pedas, seperti opor ayam, sambal goreng, rendang dan makanan dengan kalori yang cukup tinggi lainnya. Pada lebaran ini pula anak-anak juga ikutan mengonsumsi makanan tersebut
Maka, pasca lebaran sangat cocok untuk mengurangi makanan bersantan dan memperbanyak konsumsi sayur dan buah. Contohnya konsumsi buah atau sayur yang mempunyai kandungan serat. Buah-buahan diantaranya apel, pisang, dan jambu biji. Sedangkan untuk sayur perbanyak konsumsi bayam dan wortel.
Hindari Junk food
Saat kita sudah bosan dengan makanan yang bersantan, anak-anak pasti menginginkan makanan satu ini. Yups! Junk food masih menjadi salah satu primadona makanan untuk anak-anak. Terlebih, penyajian yang cepat dan mudah didapat jadi membuat kita tergoda jika sudah bosan dengan menu lebaran ya!
Tetapi, junk food tentunya punya dampak buruk untuk tubuh jika dikonsumsi berlebihan, karena kandungan gizi pada makanan ini yang rendah. Setelah lebaran usai nanti, lebih baik tahan dulu untuk konsumsi junk food ya! Seperti saran yang pertama, lebih baik anak perbanyak konsumsi sayur dan buah Bunda
Ganti Lauk Pauk dengan Ikan
Coba angkat tangan siapa yang sering konsumsi daging ayam atau sapi saat lebaran kemarin? Sudah hal yang wajar ketika lebaran, keluarga kita jadi sering konsumsi berbagai macam daging. Alhasil, lemak yang bertumpuk dapat membuat fungsi pencernaan terganggu. Pasca lebaran sebaiknya kita mengganti lauk pauk kita dengan ikan-ikan. Selain kandungan protein dan lemak baik, ikan juga dapat mengembalikan fungsi pencernaan sedia kala.
