Puasa Baik untuk Kesehatan Mental?

Kesehatan Mental – Hari ini seluruh umat Islam di dunia tengah menunaikan ibadah puasa di bulan Ramadhan. Tentu semua Muslim sudah bersiap untuk menyambut bulan yang penuh berkah ini. Meskipun ibadah puasa ini sudah dilakukan setiap tahun, tetap saja terkadang kita masih berat untuk menjalankannya.

Betapa tidak, selama 30 hari penuh kita harus menahan lapar dan haus serta menjauhi berbagai larangan-larangan selama berpuasa mulai terbit hingga terbenamnya matahari. Mungkin sebagian dari kita menjalani ibadah puasa hanya karena menunaikan kewajiban agama. Namun tahukah Ayah Bunda bahwa puasa memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan?

Ya, puasa memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan kita. Tidak hanya kesehatan tubuh loh, tapi juga kesehatan mental. Bagaimana bisa? Menurut penelitian puasa dapat memberikan efek positif pada suasana hati dan fungsi kognitif. Setidaknya ada dua cara di mana puasa memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan mental seseorang.

1. Puasa Mengaktifkan Proses Autofagi

Menurut informasi dari Nutritionist Resource, seorang ahli biologi Jepang Yoshinori Oisumi pada 2016 menemukan adanya proses autofagi di dalam tubuh manusia. Autofagi artinya memakan diri sendiri, yang berarti tubuh kita bisa memakan sel-sel mati yang ada di dalam tubuh.

Setiap sel mampu menghancurkan atau menelan komponen internal yang tua atau usang dan membawanya ke unit pembuangan limbah di dalam sel, yang disebut lisosom. Beberapa dari komponen tersebut termasuk protein yang rusak dan puing-puing lain yang merupakan penyebab umum penyakit neurodegeneratif.

Dengan menyingkirkan komponen yang sudah usang, autofagi melindungi sel-sel otak dan memperlambat perkembangan penyakit. Dengan begitu maka tubuh kita hanya memiliki sedikit bahan beracun yang mengalir melalui darah dan sistem limfatik. Sehingga otak dapat berpikir dengan jernih.