Seseorang yang terkena COVID 19 cenderung mempunyai imun tubuh yang lebih rendah dibandingkan orang lain. Termasuk jika penderita tersebut mempunyai penyakit seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit kronis lainnya. Jika seperti ini, penderita akan dibebaskan dari puasa selama ramadhan. Apabila penderita COVID-19 ingin tetap menjalankan ibadah puasa selama ramdahan. Tentu, ada beberapa hal yang harus diterapkan agar kesehatan tubuh tetap kuat. Berikut 6 tips dalam menjalankan ibadah puasa bagi penderita COVID-19.
6 Tips Puasa untuk Penderita COVID 19
1. Konsultasikan ke dokter atau ahli Sebelum Puasa
Bagi penderita COVID19 berat dan mempunyai penyakit kormobit sebaiknya konsultasi kesehatan kepada para ahli untuk menjalani tes investigasi lebih lanjut. Hal ini dilakukan sebagai tindakan pencegahan atau efek tertentu setelah pemulihan COVID-19.
2. Penuhi Kebutuhan Nutrisi dan Cairan
Seperti yang kita ketahui saat puasa kita akan menahan haus. Maka, tubuh bisa kehilangan banyak carian. Maka, saat sahut, penderita COVID-19 hendaknya mengonsumsi minuman dengan kadar cairan yang cukup. Seperti air kelapa atau jus dengan kadar gula sedikit, serta buah-buahan dengan kandungan air yang tinggi.
Selain itu, makanan yang bergizi juga dibutuhkan. Konsumsi makanan yang mengandung serat tinggi dan indeks glikemik rendah seperti buah alpukat, kacang-kacangan, ikan dan sayuran.
Kosumsi nutrisi yang cukup selama puasa
3. Olahraga yang Cukup
Walaupun sedang menjalani isolasi mandiri karena COVID-19, olahraga tetap dibutuhkan agar imun tubuh untuk menjaga imun tubuh dan pernapasan tetap stabil selama berpuasa. Lakukan olahraga ringan atau aktif bergerak sekitar 15 menit di dalam rumah.
4. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup saat puasa merupakan hal yang wajib dilakukan oleh penderita COVID 19 maupun bukan. Usahakan tidak melakukan kegiatan yang berat dan tidur secara teratur.
