Yuk Tetap Olahraga Saat Puasa! Simak Tips Ini

Keluarga – Bagi sebagian orang puasa di bulan Ramadhan menjadi kendala untuk tetap berolahraga. Namun sebenarnya banyak sekali manfaatnya loh jika kita berolahraga di bulan puasa. Tentu saja, kita bisa menyesuaikan jenis olahraga yang pas untuk dilakukan saat berpuasa.

Para ahli menyarankan agar kita tetap melanjutkan rutinitas olahraga selama puasa di bulan Ramadhan. Namun disarankan olahraga yang dilakukan bukanlah olahraga yang berat. Seorang ahli nefrologi Kanada Dr. Jason Fung, MD mengatakan jika kita berolahraga saat berpuasa, tubuh akan mulai dengan membakar gula.

Glikogen adalah molekul yang terdiri dari banyak gula yang disatukan. Ketika tiba saatnya untuk menggunakannya sebagai energi, hati mulai memutuskan semua rantai untuk melepaskan molekul gula individu yang kemudian dapat digunakan sebagai energi.

“Pertama, tubuh Anda membakar gula yang disimpan, kemudian membakar lemak yang disimpan. Intinya, selama tidak puasa Anda menyimpan energi makanan. Selama puasa, Anda membakar energi dari makanan yang disimpan (gula dan lemak),” ujarnya seperti dikutip dari Diet Doctor.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa berolahraga saat puasa mempengaruhi biokimia dan metabolisme otot yang terkait dengan sensitivitas insulin dan pengelolaan kadar gula darah yang stabil. Chelsea Amengual, MS, RD, manajer Pemrograman Kebugaran dan Nutrisi di Virtual Health Partners, seperti dilansir dari Healthline, mengatakan bahwa keuntungan berolahraga saat berpuasa adalah bahwa karbohidrat yang kita simpan — yang dikenal sebagai glikogen — kemungkinan besar habis.

Dengan demikian kita akan membakar lebih banyak lemak saat berolahraga ketika berpuasa. Tentu itu merupakan jawaban bagi mereka yang ingin melakukan diet sehat. Sembari beribadah juga mengembalikan bentuk tubuh yang ideal.

Kendati demikian, kita tidak bisa melakukan olahraga terlalu keras karena bisa berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. Dikatakan bahwa jika kita berolahraga terlalu keras maka bisa saja tubuh kita akan memecah otot untuk menggunakan protein sebagai bahan bakar. Maka dari itu tidak disarankan untuk melakukan olahraga ekstrim saat berpuasa.